Skal dere holde foreldremøte i klubben? Her får du en enkel agenda, tydelige budskap om trening, helse og kultur – samt Q&A-mal og forslag til konkrete frivillig-oppgaver.
Read More
Et lettkjørt 4-ukers opplegg med to kveldsøkter per uke. Uten fysisk del – kun e-sport: fast start, tydelig øktmål, 50/10-pause og enkel måling som gir rask fremgang.
Read More
Velg få, tydelige indikatorer og mål likt hver gang. Med oppmøte, startflyt, fokus etter 20 min og 50/10-pausen på plass får dere målbar effekt på seks uker – også når lærer og trener er samme person.
Read More
Slik fordeler dere ansvar i praksis: lærer sikrer rammene, trener driver fag og kvalitet, og eleven eier mål og læring. Se ukeformatet som gjør øktene jevnere – hver gang.
Read More
Tre små grep gir fullt oppmøte og bedre flyt på kveldstid: et fast «Første 5»-ritual, lav/moderat fysisk aktivitet som bygger miljø, og mindre friksjon før start. Slik setter du det opp – og måler effekt på 2–3 uker.
Read More
Rett på sak: en enkel snack-guide med billige alternativer som faktisk blir spist. Se forslag før/pause/etter økt, handleliste og oppsett som sparer tid og søl.
Read More
Søvn er gratis “overklokking” av hjernen. Her får du fem enkle grep du kan gjøre i hverdagen: fleksibelt leggevindu, lyspause, koffein-stopp, dagslys-ankere og to minutters «parkér tankene». Gir jevnere energi og bedre fokus på 2–4 uker.
Read More
Denne 7-minutters rutinen er laget for klasserom og klubblokaler: null utstyr, lite plass, og hele gruppa kan gjøre den samtidig. Kjør den før trening, scrims, cup eller lengre læringsøkter.
Read More
En enkel 10-minutters pause hver time som reduserer nakkesmerter og skjerper fokuset – klar til bruk i skole og klubb
Read More
