Rett på sak: en enkel snack-guide med billige alternativer som faktisk blir spist. Se forslag før/pause/etter økt, handleliste og oppsett som sparer tid og søl.
Read More
Søvn er gratis “overklokking” av hjernen. Her får du fem enkle grep du kan gjøre i hverdagen: fleksibelt leggevindu, lyspause, koffein-stopp, dagslys-ankere og to minutters «parkér tankene». Gir jevnere energi og bedre fokus på 2–4 uker.
Read More
Denne 7-minutters rutinen er laget for klasserom og klubblokaler: null utstyr, lite plass, og hele gruppa kan gjøre den samtidig. Kjør den før trening, scrims, cup eller lengre læringsøkter.
Read More
En enkel 10-minutters pause hver time som reduserer nakkesmerter og skjerper fokuset – klar til bruk i skole og klubb
Read More
